오이 효능과 효과

최근에 다이어트를 하려고 샐러드를 먹으려고 하다보니 오이를 많이 보게 됩니다.

오이의 효능과 효과에 대해 알아보겠습니다.

오이 효능

오이는 변비예방에도 효과적입니다.

오이는 식이섬유를 다량 함유하고 있습니다. 이 식이섬유들이 소화를 원할하게 하는 역할을 하여 변비 예방에도 효과적입니다.

오이에 들어있는 영양소로는 비타민C와 식물성 성분이 많이 함유되어 있습니다.

이 영양소들은 피부 자극을 완화시켜주고 피부개선 효과에 도움이 됩니다.

오이는 많은 성분들을 함유하고 있지만 껍질에 풍부한 이산화규소 성분을 많이 가지고 있습니다.

이산화규소는 비타민과 미네랄이 흡수되는 것을 원활하게 하는 역할을 합니다.

이러한 부분들이 머리카락이 성장하게 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 오이 껍질을 날 것으로 먹을 때 더욱 더 잘 흡수 될 수 있습니다.

오이는 100g당 9kcal 로 열량이 낮으면서 포만감을 가지게 합니다.

오이의 95% 이상이 수분으로 구성되어 있습니다. 그래서 다이어트를 하는 사람에게 체중감량을 하는데 도움을 줄 수 있습니다.