호두 효능

호두는 우리 사람의 뇌와 비슷한 모양으로 생긴 것으로 잘 알려져있습니다.

호두의 효능과 영양소 등에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

호두의 효능

• 오메가3가 풍부해 뇌세포를 보호하는 역할을합니다.
• 치매,노안 예방, 불면증, 건망증 치료에 효과적입니다.
• 단밸직,불포화지방산 비타민E 성분은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화 진행을 억제합니다.
• 오메가3와 비타민 성분이 들어있는 호두는 피부 염증과 건조함을 줄여줄 수 있습니다.
• 항산화성분을 함유하고 있어 암세포의 성장을 억제할 수 있습니다.
• 식이섬유가 풍부하여 장 건강과 소화에 도움을 줄  수 있습니다.

 

 

 

호두 영양성분

• 호두 100g당 단백질 15.2g, 지방 65.2g, 당분 2.6g, 탄수화물 13.7이 들어가 있습니다.
• 견과류 중에서 호두는 항산화 성분이 많이 들어가 있는 것 중의 하나입니다.

 

 

 

호두 부작용

• 호두는 100g에 약 650kcal 정도를 함유하고 있습니다.
• 호두를 과하게 먹으면 체중이 올라갈 수 있는 원인이 될 수 있습니다.
• 호두를 섭취했을 때 가려움, 호흡 곤란, 발진, 구역질 등의 증상이 나타나는  사람은 먹으면 안됩니다.
• 호두 알레르기가 있는 사람의 경우 섭취해선 안됩니다.