부작용2 호두 효능 호두는 우리 사람의 뇌와 비슷한 모양으로 생긴 것으로 잘 알려져있습니다. 호두의 효능과 영양소 등에 대해 알아보겠습니다. 호두의 효능 오메가3가 풍부해 뇌세포를 보호하는 역할을합니다. 치매,노안 예방, 불면증, 건망증 치료에 효과적입니다. 단밸직,불포화지방산 비타민E 성분은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화 진행을 억제합니다. 오메가3와 비타민 성분이 들어있는 호두는 피부 염증과 건조함을 줄여줄 수 있습니다. 항산화성분을 함유하고 있어 암세포의 성장을 억제할 수 있습니다. 식이섬유가 풍부하여 장 건강과 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 호두 영양성분 호두 100g당 단백질 15.2g, 지방 65.2g, 당분 2.6g, 탄수화물 13.7이 들어가 있습니다. 견과류 중에서 호두는 항산화 성분이 많이 들어가 있.. 2023. 10. 10. 감자의 효능과 영양소 우리 주변에 쉽게 접할 수 있는 식재료인 감자에 대해서 알아보겠습니다. 감자는 6~10월이 제철인 식재료로 알려져 있는데요. 오늘은 이런 감자의 효능에 대해서 한번 알아보겠습니다. 감자의 다양한 영양소 감자는 탄수화물, 식이섬유, 비타민C, 비타민B6, 칼륨 등 다양한 영양소를 포함하고 있어 영양가 있는 식재료에 속합니다. 탄수화물 : 감자 한 개에는 약 30~40g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 식이섬유 : 감자에는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 돕고 포만감을 주고 변비예방에 도움이 됩니다. 칼륨 : 감자에는 칼륨이 풍부해서 나트륨 배출을 도와주고 혈압 조절에 도움이 됩니다. 비타민C : 감자에는 피로해소에 효과적인 비타민C도 많이 함유하고 있습니다. 감자의 비타민C는 익혀도 쉽게 파괴되.. 2023. 9. 7. 이전 1 다음
